Quesadillas ze szpinakiem i fetą

Featured in: Dania Główne

Te chrupiące quesadillas łączą śródziemnomorskie smaki z wygodą klasycznego dania. Złociste tortille wypełnione kremowym szpinakiem, wyrazistą fetą, ciągnącą się mozzarellą i aromatyczną czerwoną cebulą. Całość przyprawiona oregano i świeżymi ziołami.

Idealne na szybki lunch, lekką kolację lub savory przekąskę. Całkowity czas przygotowania to zaledwie 25 minut - 15 minut przygotowania i 10 minut smażenia. Danie jest wegetariańskie i łatwe w wykonaniu.

Możesz dodać suszone pomidory, pieczone papryki lub oliwki dla dodatkowego smaku. Podawaj z grecką sałatką lub tzatziki.

Updated on Fri, 06 Feb 2026 09:00:00 GMT
Złociste Quesadillas z Feta i Szpinakiem na białym talerzu, z widocznymi cebulowymi paskami i stopionym serem. Zapisz
Złociste Quesadillas z Feta i Szpinakiem na białym talerzu, z widocznymi cebulowymi paskami i stopionym serem. | smakibabci.com

Pamiętam ten wieczór, kiedy połączyłam greckie klimaty z meksykańską wygodą. Miałam ochotę na coś ciepłego i chrupiącego, a w lodówce zostały mi tylko szpinak, feta i tortille. To połączenie okazało się strzałem w dziesiątkę. Od tej pory te quesadillas to mój ratunek w dniach, kiedy brak mi pomysłów na obiad. Zapach czosnku i karmelizującej się cebuli wypełnia całą kuchnię.

Ostatnio zrobiłam te quesadillas dla koleżanki, która twierdziła, że nie lubi szpinaku. Po pierwszym kęsie spojrzała na mnie z niedowierzaniem. Teraz prosi o ten przepis przy każdej wizycie. Widok, jak ser topi się i ścieka z brzegu chrupiącej tortilli, to coś niesamowitego.

Składniki

  • 6 szklanek świeżego szpinaku: grubo posiekaj, łatwiej będzie go rozmieścić w tortilli
  • 1 mała czerwona cebula: cienko pokrojona w plastry doda słodyczy i chrupkości
  • 2 ząbki czosnku: drobno posiekane, bo ich aromat jest kluczowy
  • 2 łyżki świeżej bazylii lub pietruszki: dodają świeżości, zostaw trochę do dekoracji
  • 1 szklanka sera feta: pokruszona na mniejsze kawałki dla równomiernego rozkładu
  • 1 szklanka sera mozzarella: starta na tarce o grubych oczkach
  • 4 duże tortille pszenne: rozmiar 20 do 25 cm sprawia, że łatwo się je składa
  • 1 łyżka oliwy z oliwek: do smażenia nadaje piękny złoty kolor
  • 1/2 łyżeczki suszonego oregano: śródziemnomorski akcent, który łączy wszystkie smaki
  • 1/4 łyżeczki soli: podkreśli naturalny smak warzyw
  • 1/4 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu: doda pazura i wyważenia

Instrukcje

Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Przygotuj szpinak:
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, aż poczujesz aromat. Wrzuć szpinak i mieszaj, aż zwiędnie po 2 do 3 minut, dopraw solą i pieprzem, a potem odsącz nadmiar wilgoci.
Mieszaj farsz:
W misce połącz fetę, mozzarellę, cebulę, oregano i świeże zioła. Dodaj ugotowany szpinak i wymieszaj dokładnie, aż składniki się połączą.
Formuj quesadillas:
Rozłóż tortillę, rozprowadź czwartą farszu na połowie, zostawiając mały margines. Złóż tortillę na pół i powtórz z pozostałymi.
Smaż do złota:
Wyczyść patelnię, rozgrzej na średnim ogniu z odrobiną oliwy lub masła. Smaż każdą quesadillę 2 do 3 minut z każdej strony, dociskając delikatnie łopatką, aż będzie złotobrązowa.
Podawaj:
Zdejmij z patelni, poczekaj minutę, a potem pokrój w trójkąty. Posyp świeżymi ziołami i podawaj na ciepło.
Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Letnie Quesadillas z Feta i Szpinakiem, podane z sosem tzatziki i plasterkami pomidora na desce do krojenia. Zapisz
Letnie Quesadillas z Feta i Szpinakiem, podane z sosem tzatziki i plasterkami pomidora na desce do krojenia. | smakibabci.com

Ten przepis to mój hit na leniwe piątkowe wieczory, kiedy nie mam siły na nic skomplikowanego. Jeden kęs i mam wrażenie, że przeniosłam się na grecką wyspę.

Dodatki które zmieniają wszystko

Czasami dodaję suszone pomidory lub pieczone papryki do farszu. Sól z fety wystarczy, ale odrobina suszonej bazylii wzmacnia śródziemnomorski charakter.

Przechowywanie i odgrzewanie

Najlepiej zjeść od razu, ale można przechowywać w lodówce 2 dni. Odgrzewaj na patelni lub w air fryerze, żeby odzyskać chrupkość.

Pomysły na podanie

Te quesadillas świetnie komponują się z greckim sałatką lub lekkim sosem czosnkowym. Możesz też dodać awokado dla kremowości.

  • Podawaj z tzatziki dla extra świeżości
  • Dodaj garść oliwek do farszu dla bardziej wyrazistego smaku
  • Skrop sokiem z cytryny przed podaniem
Product image
Dries dishes, utensils, and cookware neatly after cooking, keeping your countertop organized and clutter free.
Check price on Amazon
Miękkie Quesadillas z Feta i Szpinakiem, tuż po usmażeniu, z wylewającym się nadzieniem i ziołami na wierzchu. Zapisz
Miękkie Quesadillas z Feta i Szpinakiem, tuż po usmażeniu, z wylewającym się nadzieniem i ziołami na wierzchu. | smakibabci.com

Smacznego i niech każdy kęs przynosi odrobinę słońca do Twojej kuchni.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Czy mogę przygotować nadzienie dzień wcześniej?

Tak, nadzienie ze szpinaku i serów możesz przygotować dzień wcześniej i przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku. Przed smażeniem dokładnie odciśnij nadmiar wilgoci ze szpinaku, aby tortilla nie zamokła.

Jakie dodatki mogę użyć zamiast mozzarelli?

Zamiast mozzarelli możesz użyć provolone dla bardziej intensywnego smaku lub sera koziego dla kremowej konsystencji. Gouda lub cheddar też będą dobre, choć zmienią nieco charakter dania.

Czy mogę zrobić wersję bezglutenową?

Tak, wystarczy użyć tortilli bezglutenowych zamiast tradycyjnych tortill z mąki pszennej. Reszta składników jest naturalnie bezglutenowa. Pamiętaj, aby sprawdzić etykiety serów pod kątem możliwych zanieczyszczeń.

Jak najlepiej podgrzać resztki?

Najlepiej podgrzać na patelni przez kilka minut z każdej strony, aby odzyskać chrupkość. Możesz też użyć frytkownicy powietrznej na 3-4 minuty w 180°C. Unikaj mikrofalówki - tortilla stanie się miękka.

Czy mogę mrozić gotowe quesadillas?

Tak, możesz mrozić po usmażeniu i wystudzeniu. Owij indywidualnie w folię i zamrażaj do 3 miesięcy. Rozmrażaj w lodówce overnight, a przed podaniem podgrzej na patelni dla odzyskania chrupkości.

Co podać z quesadillas?

Świetnie komponują się z grecką sałatką, tzatziki, zupą pomidorową z bazylią lub prostym jogurtowym sosem z czosnkiem. Świeże pomidory i ogórek też będą pasować.

Quesadillas ze szpinakiem i fetą

Chrupiące tortille z serem feta, szpinakiem i mozzarellą - szybko i smacznie

Czas przygotowania
15 min
Czas gotowania
10 min
Całkowity czas
25 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita

Kategoria Dania Główne

Poziom trudności Easy

Kuchnia Śródziemnomorska

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Wegetariańskie

Składniki

Warzywa

01 6 szklank świeżego szpinaku, posiekanego
02 1 mała cebula czerwona, cieniuto pokrojona
03 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
04 2 łyżki świeżej bazylii lub pietruszki, posiekanej

Nabiał

01 1 szklanka sera feta, pokruszonego
02 1 szklanka sera mozzarella, startego

Podstawa

01 4 duże tortille z mąki pszennej (8-10 cali)

Spiżarnia

01 1 łyżka oliwy z oliwek
02 1/2 łyżeczki suszonego oregano
03 1/4 łyżeczki soli
04 1/4 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu czarnego

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie aromatu: Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund do momentu uwolnienia aromatu.

Krok 02

Przygotowanie szpinaku: Dodaj szpinak i smaż, mieszając, aż lekki zwiędnie (2-3 minuty). Dopraw solą i pieprzem. Przełóż do durszlaka i odciskaj nadmiar wilgoci.

Krok 03

Przygotowanie nadzienia: W misce wymieszaj pokruszony ser feta, starty ser mozzarella, czerwoną cebulę, oregano i świeże zioła. Dodaj ugotowany szpinak i dokładnie wymieszaj.

Krok 04

Formowanie quesadillas: Połóż tortillę na płasko. Rozprowadź ćwiartkę nadzienia równomiernie na połowie tortilli, zostawiając mały rant. Złóż tortillę na pół, tworząc kształt półksiężyca. Powtórz z pozostałymi tortillami i nadzieniem.

Krok 05

Smażenie quesadillas: Wyczyść patelnię i postaw na średnim ogniu. Dodaj niewielką ilość oliwy z oliwek lub masła. Smaż każdą quesadillę 2-3 minuty z każdej strony, delikatnie dociskając szpatułką, aż osiągnie złoty kolor, a ser się roztopi.

Krok 06

Podanie: Zdejmij z patelni, odstaw na 1 minutę, następnie pokrój w trójkąty. Udekoruj dodatkowymi świeżymi ziołami według uznania. Podawaj na ciepło.

Potrzebny sprzęt

  • Duża patelnia lub patelnia nieprzywierająca
  • Miska do mieszania
  • Nóż i deska do krojenia
  • Szpatułka
  • Durszlak do odciskania szpinaku

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Zawiera: Pszenica (tortille z mąki pszennej), Mleko (ser feta i mozzarella). Może zawierać: Gluten (w tortillach). Sprawdź etykiety wszystkich składników pod kątem możliwych śladów orzechów lub soi, jeśli istnieją alergie.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 320
  • Tłuszcz: 16 g
  • Węglowodany: 28 g
  • Białko: 15 g