Buffalo kalafiorowa pizza pyszna

Featured in: Dania Główne

Ta wyjątkowa pizza oparta na kalafiorowej bazie łączy w sobie chrupkość i aromatyczność. Kalafior rozdrobniony na drobne kawałki i przyprawiony tworzy zwartą, delikatną podstawę wypieku. Pikantny sos buffalo idealnie dopełnia smak, a warstwa sera mozzarella oraz świeża zielona cebulka nadają potrawie balans i wyrazistość. Całość pieczona do momentu roztopienia sera tworzy apetyczną, pełną smaku kombinację dla miłośników niebanalnych dań.

Updated on Sun, 11 Jan 2026 15:01:00 GMT
Buffalo cauliflower pizza with bubbly cheese and fresh green onions, a delicious vegetarian meal. Zapisz
Buffalo cauliflower pizza with bubbly cheese and fresh green onions, a delicious vegetarian meal. | smakibabci.com

Odkryłem tę pizzę przypadkowo, próbując zadowolić przyjaciela, który właśnie przeszedł na dietę bezsłodowej. Byłem sceptyczny wobec pizzy z kalafiora, ale pierwszy kęs zmieniła moją perspektywę. Teraz robi się ją prawie co tydzień, a gości zawsze zaskakuje, kiedy się dowiadują, że spód to kalafior. To jedna z tych potraw, która udowadnia, że ograniczenia mogą prowadzić do czegoś naprawdę smacznego.

Kiedy przygotowałem to po raz pierwszy dla moich rodziców, moja mama zadała pytanie: "To naprawdę z kalafiora?" Po trzecim kawałku już się nie pytała. Widziałem, jak jej postawa zmienia się na każdy kęs, a to był moment, kiedy zrozumiałem, że ta pizza to nie tylko zdrowsza alternatywa, ale coś, co rzeczywiście czeka się jeść.

Składniki

  • 1 duża główka kalafiora (około 800 g): Podstawa, która będzie twoim chrupiącym spodem, więc wybierz świeży kalafior z gęstymi różyczkami i nie czaj się na etapie wysuszania.
  • 2 duże jaja: Wiążą wszystko razem i dodają wymaganego zapachu do ciasta, które będzie się trzymać.
  • 100 g startego sera mozzarella (dla spodu): Glatko rozpuszcza się i dodaje sprężystości.
  • 30 g startego sera Parmesan: Jego ostra nuansa i zdolność do brązowienia sprawiają, że spód naprawdę zyskuje kolor i smak.
  • 1/2 łyżeczki suszonych oregano i 1/4 łyżeczki porcji czesnkowego: Te przyprawy sprawiają, że czujesz, że to pizza, a nie tylko warzywo.
  • 100 ml sosu buffalo (do nałożenia): To serce potraw, wybierz ten, który lubisz, ponieważ będzie rządzić każdym kęsem.
  • 150 g startego sera mozzarella (do nałożenia): Topiąca się warstwa, która łączy wszystko.
  • 2 łodygi zielonej cebuli, cienko pokrojone: Świeżość, którą czujesz na języku, kontrast do gorącej, ostrych smaków.
  • Pokruszony ser niebieski (opcjonalnie): Jeśli lubisz ośmiałe smaki, to dodaje głębi, której mozzarella sama nie zapewni.

Instrukcje

Przygotowanie piekarnika i przędu:
Rozgrzej piekarnik do 220°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia, ale tym razem rób to z ponad zwykłą uwagą. Będziesz potrzebować miejsca do rozprzestrzenia kalafiora bez przytłaczania.
Zmielenie kalafiora:
Włóż różyczki do robota kuchennego i pulsuj, aż będzie wyglądać jak ryż. Jeśli będzie zbyt mokra, straciła sokami przed pieczeniem, a twój spód nigdy się nie zarumieni tak, jak byś chciał.
Wyciśnięcie wilgoci:
To krok, który wszyscy chcą pominąć, ale nie możesz. Przełóż kaszę kalafiora na czystą ściereczkę kuchenną i wyciśnij jak gdybyś myła rzeczy.
Mieszanie ciasta do spodu:
W dużej misce połącz zmielony kalafior, jaja, oba sery, oregano, czosnek, sól i pieprz. Mieszaj rękami, aż wszystko się połączy w jednolitą masę, która jest plastyczna, ale drażniąca.
Kształtowanie spodu:
Przenies masę na przygotowaną blaszkę i uformuj okrągłą lub prostokątną pizzę o grubości około 1 cm. Nie martwij się, jeśli nie będzie idealna, imperfekacje dodają osobistości.
Pieczenie spodu:
Piecz przez 20 minut, aż będzie złocisty i zbity, ale wewnątrz jeszcze miękki. Wyciągniesz go z piekarnika, a zapach będzie niesamowity.
Dodanie sosu i serów:
Wyciągnij z piekarnika, rozprowadź sos buffalo, a następnie obsyp mozzarellą, zieloną cebulą i serem niebieskim, jeśli lubisz ten smak.
Ostateczne pieczenie:
Wróć do piekarnika na 8-10 minut, aż ser będzie całkowicie roztopiony i lekko bąbelkujący. Ta ostatnia faza jest szybka, więc nie przegap.
Doprawienie i podanie:
Wyciągnij, pozwól odpocząć przez 5 minut, tak aby ser się zagoił i się nie paliło w jamie ustnej. Pokrój i serwuj gorąco.
Zapisz
| smakibabci.com

Pamiętam wieczór, kiedy zaprosiłem kogoś, kto powiedział mi, że nie je węglowodanów. Podałem tę pizzę bez wyjaśniania, a uśmiech na jego twarzy, kiedy odkrył, z czego jest, był absolutnie wart to. To żaden obiad, to mały triumf na talerzu.

Tajemnica chrupkości

Chrupkość spodu zależy od temperatury i czasu. Oven musi być naprawdę gorący, a kalafior musi być naprawdę suchy przed rozłożeniem. Jeśli masz wentylator konwekcyjny, używaj go do pieczenia, ponieważ powietrze poruszające się wokół spodu czyni go bardziej chrupiącym.

Gra sosem i dodatkami

Sos buffalo może być złośliwy, jeśli go za dużo, więc zamiast po prostu go drażnić, rozprowadź go równomiernie. Niebieski ser, zielona cebula i seler tworzą zespół, który zwalcza ostrość i czyni każdy kęs bardziej zainteresowanym.

Wariacje i eksperymenty

Pierwszą rzeczą, jaką powinno się zrobić, to zapomnij na sekundę o ogólnie obowiązującej recepturze i baw się wariantami. Spróbuj zamiast sernika niebieskiego ranczu, lub dodaj różne warzywa, takie jak cebula lub grzybki. Jeśli jesteś weganinem, mozzarella roślinną i jaja z lnu pracuje, choć spód będzie nieco mniej chrumkny, ale wciąż zadziwiająca. Oto kilka rzeczy, które powinieneś mieć na uwadze.

  • Broiluj pizzę przez 1-2 minuty na koniec, jeśli chcesz tego ekstra chrupkości i bąbelków.
  • Podawaj razem z dodatkowymi sosem buffalo lub kijkami sele, aby goście mogli już sami sobie dostosować pikantność.
  • Resztę można przechowywać w lodówce przez 3 dni, a smakuje dobrze nawet w zimnym stanie, choć rozgrzanie ją w toaster-ovenku czyni ją magiczną.
A close-up of a crispy buffalo cauliflower pizza, ready to serve with melted mozzarella and fresh herbs. Zapisz
A close-up of a crispy buffalo cauliflower pizza, ready to serve with melted mozzarella and fresh herbs. | smakibabci.com

Ta pizza pokazała mi, że niekonwencjonalne składniki mogą tworzyć coś, do czego ludzie rzeczywiście będą sięgać znów. To przepis, który sprawdzł się na mnie, na moich przyjaciołach i moim rodzicach, a teraz może być dla Ciebie.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jak przygotować chrupiącą kalafiorową bazę?

Kalafior należy bardzo drobno zmielić, usunąć nadmiar wilgoci przy pomocy czystej ściereczki i dokładnie wymieszać z jajkami i serami, aby masa była zwarta i łatwa do uformowania.

Czy można zastąpić mozzarella innym serem?

Można użyć sera o dobrej topnialności, jak cheddar czy gouda, choć mozzarella zapewnia najlepszą konsystencję i delikatny smak.

Jak dodać więcej pikantności do sosu buffalo?

Wystarczy dodać do sosu więcej chili lub srirachy, co podkreśli ostrzejszy, intensywny charakter potrawy.

Czy pizza nadaje się dla osób z nietolerancją glutenu?

Tak, jeśli użyjemy certyfikowanych bezglutenowych składników, baza kalafiorowa jest naturalnie wolna od glutenu.

Jak uzyskać dodatkową chrupkość pizzy po upieczeniu?

Po upieczeniu można krótko podpalić pizzę z góry pod grillem na 1–2 minuty, co nada powierzchni złocisty, chrupiący charakter.

Czy można przygotować wersję wegańską tej pizzy?

Tak, zastępując jaja zamiennikami roślinnymi i używając wegańskich serów, uzyskamy roślinną wariację.

Buffalo kalafiorowa pizza pyszna

Chrupiąca kalafiorowa baza z ostrym sosem buffalo i serem, idealna na wyrazisty i świeży posiłek.

Czas przygotowania
25 min
Czas gotowania
30 min
Całkowity czas
55 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita

Kategoria Dania Główne

Poziom trudności Medium

Kuchnia Amerykańska

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Wegetariańskie, Bezglutenowe, Niskowęglowodanowe

Składniki

Spód kalafiorowy

01 1 duża główka kalafiora (około 28 uncji), podzielona na różyczki
02 2 duże jajka
03 1 szklanka tartego sera mozzarella
04 1/4 szklanki startego sera Parmesan
05 1/2 łyżeczki suszonego oregano
06 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
07 1/2 łyżeczki soli
08 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

Dodatki

01 1/3 szklanki + 1 łyżka sosu buffalo
02 1 1/4 szklanki tartego sera mozzarella
03 2 zielone cebulki, cienko pokrojone
04 1 mały seler naciowy, cienko pokrojony (opcjonalnie)
05 1/4 szklanki pokruszonego sera blue cheese (opcjonalnie)
06 świeża pietruszka, posiekana (do dekoracji, opcjonalnie)

Przygotowanie

Krok 01

Rozgrzewanie piekarnika: Nagrzej piekarnik do 425°F (220°C). Wyłóż blachę papierem do pieczenia.

Krok 02

Przygotowanie kalafiora: Umieść różyczki kalafiora w malakserze i pulsacyjnie rozdrobnij do konsystencji przypominającej ryż. Przełóż do czystej ściereczki kuchennej i wyciśnij jak najwięcej wilgoci.

Krok 03

Formowanie ciasta: W dużej misce połącz kalafior, jajka, mozzarellę, Parmesan, oregano, czosnek w proszku, sól i pieprz. Wymieszaj do uzyskania konsystencji ciasta.

Krok 04

Formowanie spodu: Umieść mieszankę na przygotowanej blasze i uformuj okrąg lub prostokąt o wymiarach 12 cali (30 cm) i grubości około 1/2 cala (1 cm).

Krok 05

Pieczenie spodu: Piecz spód przez 20 minut, aż nabierze złotego koloru i będzie zwarty.

Krok 06

Nakładanie sosu: Wyjmij spód z piekarnika i równomiernie rozprowadź sos buffalo na wierzchu.

Krok 07

Dodawanie dodatków: Posyp startą mozzarellą, następnie dodaj zielone cebulki, seler i blue cheese, jeśli używasz.

Krok 08

Końcowe pieczenie: Wstaw ponownie do piekarnika i piecz przez dodatkowe 8-10 minut, aż ser się rozpuści i będzie bąbelkował.

Krok 09

Podanie: Wyjmij pizzę z piekarnika, odstaw na 5 minut, następnie udekoruj świeżą pietruszką, pokrój i podawaj natychmiast.

Potrzebny sprzęt

  • Malakser
  • Czysta ściereczka kuchenna
  • Miska do mieszania
  • Blacha do pieczenia
  • Papier do pieczenia
  • Nóż i deska do krojenia

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Zawiera jajka i mleko (mozzarella, Parmesan, blue cheese). Sprawdź etykiety sosu buffalo i sera pod kątem obecności glutenu, jeśli wymagana jest dieta bezglutenowa.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 290
  • Tłuszcz: 16 g
  • Węglowodany: 15 g
  • Białko: 19 g