Cowboy Caviar Bean Salad

Featured in: Przystawki i Przekąski

Cowboy Caviar to szybka i łatwa sałatka pełna fasoli czarnej, fasoli czarnookie, świeżych warzyw i pikantnego dressingiem limonkowego. Idealna dla imprez, a jej aromat pogłębia się w lodówce przez kilka godzin.

Przygotowanie zajmuje zaledwie 20 minut, a sałatka jest wegetariańska, bezglutenowa i bez nabiału. Podawaj ją z chipsami tortilli, jako dodatek do grillowanych mięs lub jako nadzienie do tacos.

Updated on Sun, 18 Jan 2026 14:20:00 GMT
Kolorowa misa cowboy caviar pełna fasoli, kukurydzy i papryki, skropiona cytrynowym dressingiem. Zapisz
Kolorowa misa cowboy caviar pełna fasoli, kukurydzy i papryki, skropiona cytrynowym dressingiem. | smakibabci.com

Słońce wpadało przez okno kuchni, a ja stałam nad misą pełną kolorowych warzyw i fasoli, myśląc, że to za proste, żeby było dobre. Moja przyjaciółka z Teksasu przysłała mi przepis z dopiskiem: zrób to, zaufaj mi. Wymieszałam wszystko, polałam dressingiem i schowałam do lodówki na godzinę. Kiedy wróciłam i spróbowałam, zrozumiałam, dlaczego ta sałatka nosi tak dumną nazwę. To była miłość od pierwszego kęsa.

Zabierałam tę sałatkę na każde grillowanie, bo wiedziałam, że miska zawsze wróci pusta. Ludzie podchodzili z ciekawością, sięgali po chipsy, a potem wracali po dokładkę. Kiedyś sąsiad zapytał, czy to jakaś sekretna rodzinna receptura, a ja roześmiałam się i powiedziałam, że to tylko puszki, papryka i limonka. Ale magia tkwi w prostocie i tym, jak smaki się ze sobą łączą.

Składniki

  • Czarna fasola (425 g, przepłukana): Daje gęstość i kremową teksturę, dobrze ją opłucz, żeby pozbyć się nadmiaru soli z puszki.
  • Groch z czarnym oczkiem (425 g, przepłukany): Dodaje lekko orzechowego smaku i nadaje sałatce teksańskiego charakteru.
  • Pomidorki koktajlowe (150 g, pokrojone w kostkę): Świeżość i soczystość, które ożywiają całość.
  • Słodka kukurydza (150 g): Używam mrożonej rozmrożonej, bo jest słodsza niż z puszki.
  • Czerwona cebula (pół główki, drobno posiekana): Ostra, ale po czasie w misce łagodnieje i staje się aromatyczna.
  • Czerwona papryka (pokrojona w kostkę): Słodka, chrupiąca, dodaje koloru i radości.
  • Zielona papryka (pokrojona w kostkę): Lekko gorzka równowaga dla słodyczy kukurydzy.
  • Jalapeño (bez pestek, drobno posiekane): Możesz zostawić pestki, jeśli lubisz ogień, ja nauczyłam się ostrożności po jednym bardzo pikantnym razie.
  • Świeża kolendra (15 g, posiekana): Jeśli nie przepadasz za kolendrą, zamień na natkę pietruszki, smak będzie inny, ale równie dobry.
  • Oliwa z oliwek extra virgin (60 ml): Łączy wszystko w jedność, nie oszczędzaj na jakości.
  • Świeżo wyciśnięty sok z limonki (45 ml): Kwaskowość, która budzi wszystkie smaki do życia.
  • Ocet winny czerwony (30 ml): Dodaje głębi i pikanterii, której sama limonka nie osiągnie.
  • Kminek mielony (1 łyżeczka): Ciepło i ziemistość, które nadają sałatce teksańsko-meksykański akcent.
  • Wędzona papryka (pół łyżeczki): Subtelny dymny posmak, który sprawia, że każdy pyta: co tu jest takiego wyjątkowego.
  • Sól morska (pół łyżeczki): Wydobywa wszystkie smaki, ale dopasuj do swojego kubka smakowego.
  • Świeżo mielony czarny pieprz (ćwierć łyżeczki): Delikatna ostrość, która dopełnia całość.

Instrukcje

Połącz warzywa i fasolę:
W dużej misce wymieszaj czarną fasolę, groch z czarnym oczkiem, pomidorki, kukurydzę, cebulę, obie papryki, jalapeño i kolendrę. Poczujesz się jak artysta układający paletę kolorów.
Przygotuj dressing:
W małej miseczce lub słoiku ubij oliwę, sok z limonki, ocet, kminek, wędzoną paprykę, sól i pieprz. Upewnij się, że wszystko jest dobrze połączone i gładkie.
Wymieszaj wszystko razem:
Polej dressingiem całą mieszankę warzyw i delikatnie wymieszaj, aż każdy składnik będzie lśniący i pokryty. Możesz użyć dużej łyżki lub po prostu delikatnie przewrócić miskę.
Schłódź i pozwól odpocząć:
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę. Właśnie wtedy dzieje się magia, smaki wnikają w siebie i tworzą coś kompletnego.
Podawaj z radością:
Wyjmij z lodówki i podawaj na zimno lub w temperaturze pokojowej z chipsami tortilla, jako przystawkę lub dodatek do grillowanego mięsa. Zawsze wygląda i smakuje jak święto.
Cowboy caviar w misce jako dip z chipsami kukurydzianymi na rustykalnym blacie. Zapisz
Cowboy caviar w misce jako dip z chipsami kukurydzianymi na rustykalnym blacie. | smakibabci.com

Pamiętam wieczór, kiedy podałam tę sałatkę na imprezie w ogrodzie, a jedna z moich koleżanek usiadła z miską na kolanach i powiedziała, że to najlepsze, co jadła tego lata. To był moment, kiedy wiedziałam, że ten przepis zostanie ze mną na zawsze. Cowboy Caviar to nie tylko jedzenie, to rozmowy, śmiech i dobrze spędzony czas.

Jak przechowywać

Trzymam sałatkę w szczelnym pojemniku w lodówce, gdzie wytrzymuje do czterech dni bez utraty smaku. Czasem, kiedy zostaje niewiele, dodaję resztki do tortilli na lunch i mam gotowe burrito. Tylko pamiętaj, żeby nie dodawać awokado, jeśli planujesz przechowywać przez kilka dni.

Jak podawać

Najczęściej stawiam miskę na stole obok chipsów tortilla i obserwuję, jak znika w mgnieniu oka. Ale równie dobrze sprawdza się jako dodatek do grillowanego kurczaka, ryby, a nawet jako nadzienie do tacos. Kiedyś jadłam ją po prostu łyżką prosto z miski na kolację, bo była tak dobra, że nie chciałam niczego więcej.

Możliwe zamienniki i personalizacja

Jeśli nie masz pietruszki zamiast kolendry, nie martw się, ja czasem używam bazylii i to też działa. Kukurydzę możesz zastąpić groszkiem, a jeśli nie lubisz ostrego, po prostu pomiń jalapeño albo użyj słodkiej papryki.

  • Zamiast octu winnego możesz użyć octu jabłkowego.
  • Dodaj odrobinę miodu do dressingu, jeśli lubisz słodko-kwaśne połączenia.
  • Możesz wrzucić trochę posiekanego mango, jeśli chcesz tropikalnego akcentu.
Zielona cebula, kolendra i jalapeño dodają świeżości tej wegańskiej sałatce cowboy caviar. Zapisz
Zielona cebula, kolendra i jalapeño dodają świeżości tej wegańskiej sałatce cowboy caviar. | smakibabci.com

Ta sałatka zawsze przypomina mi, że czasem proste rzeczy przynoszą największą radość. Mam nadzieję, że stanie się Twoją ulubioną tak, jak stała się moją.

Cowboy Caviar Bean Salad

Vibrant bean and vegetable salad with zesty lime-cilantro dressing. Great for parties and make-ahead meals.

Czas przygotowania
20 min
0
Całkowity czas
20 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita


Poziom trudności Easy

Kuchnia Amerykańska, Tex-Mex

Ilość 8 Porcje

Właściwości diety Wegańskie, Bez nabiału, Bezglutenowe

Składniki

Fasola i rośliny strączkowe

01 1 puszka (15 uncji) czarnych fasoli, odcedzona i spłukana
02 1 puszka (15 uncji) czarnooka fasoli, odcedzona i spłukana

Warzywa

01 1 filiżanka pomidorów czereśniowych, pokrojonych w kostkę
02 1 filiżanka ziaren kukurydzy (świeża, z puszki lub rozmrożona)
03 1/2 czerwonej cebuli, drobno posiekanej
04 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
05 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę
06 1 jalapeño, bez pestek, drobno posiekane
07 1/2 filiżanki świeżych liści kolendry, posiekanych

Dressing

01 1/4 filiżanki oliwy z oliwek extra virgin
02 3 łyżki świeżo wyciśnięty sok z limonki
03 2 łyżki czerwonego octu winnego
04 1 łyżeczka mielonego kminku
05 1/2 łyżeczki papryki wędzoneej
06 1/2 łyżeczki morskiej soli
07 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie warzyw i fasolki: W dużej misce połączyć czarną fasolę, czarnooka fasolę, pomidory, kukurydzę, czerwoną cebulę, paprykę czerwoną, paprykę zieloną, jalapeño i koliedrę.

Krok 02

Przygotowanie dressingiem: W małej misce lub słoiku ubić razem oliwę z oliwek, sok z limonki, czerwony ocet winny, kminek, paprykę wędzoneą, sól i pieprz aż do dobrze zmieszania.

Krok 03

Połączenie składników: Przelać dressing na mieszankę fasoli i warzyw. Delikatnie przemieszać, upewniając się, że wszystko jest równomiernie pokryte sosem.

Krok 04

Schłodzenie: Przykryć i umieścić w lodówce na co najmniej 1 godzinę, aby aromaty się splotły.

Krok 05

Serwowanie: Podać w temperaturze lodowatej lub pokojowej z tortillą lub jako sałatkę boczną.

Potrzebny sprzęt

  • Duża miska
  • Mała miska lub słoik do przygotowania dressingiem
  • Trzepaczka
  • Deska do krojenia i nóż
  • Łyżka lub łopatka

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Brak głównych alergenów. Jeśli używana jest fasola lub kukurydza z puszki, sprawdzić etykiety pod kątem możliwego zanieczyszczenia glutenem lub innymi alergenami.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 180
  • Tłuszcz: 7 g
  • Węglowodany: 24 g
  • Białko: 6 g