Italian Antipasto Bean Salad

Featured in: Przystawki i Przekąski

Ta kolorowa i sycąca sałatka łączy kremowe fasolki cannellini z aromatycznym salami, delikatnym serem provolone i chrupiącymi warzywami. Składniki zalane są wyrazistym, włoskim dressingiem na bazie oliwy, octu z czerwonego wina oraz ziół, które podkreślają smak każdej porcji. Idealna na lekki posiłek lub przystawkę, łatwa i szybka do przygotowania.

Możesz dopasować składniki do własnych upodobań, zastępując salami wersją wegetariańską lub modyfikując ser. Sałatka świetnie komponuje się z chrupiącym pieczywem i lekkim białym winem.

Updated on Fri, 19 Dec 2025 08:46:00 GMT
Italian Antipasto Bean Salad: A colorful mix of beans, salami, provolone, and fresh vegetables ready to eat. Zapisz
Italian Antipasto Bean Salad: A colorful mix of beans, salami, provolone, and fresh vegetables ready to eat. | smakibabci.com

Kiedy po raz pierwszy przygotowałem tę sałatkę, nie spodziewałem się, że stanie się mojego ulubioną przystawką. Wszystko zaczęło się od lunchu na słonecznym tarasie, kiedy sąsiadka zaprosiła mnie do podzielenia się swoją włoską kolacją. To proste połączenie fasoli, wędliny i świeżych warzyw było tak satysfakcjonujące, że następnego dnia już siedziałem w kuchni, pragnąc odtworzyć tę magię.

Pamiętam, jak przygotowałem ją dla moich rodziców podczas ich wizyty. Moja mama, która zawsze krytykuje moje kulinarne eksperymenty, wziął drugą porcję bez słowa. To cicha pochwała, którą nauczyłem się doceniać przez lata.

Ingredients

  • Fasola cannellini (2 cups/1 puszka 15 oz): Muszą być spłukane i osączone, aby pozbyć się gęstego sosu. To pozwala dressingowi lepiej przylgnąć do każdego ziarna.
  • Włoska wędlina (100 g): Cienkie paski pracują lepiej niż grube plasterki, dając ci więcej powierzchni do chrupania.
  • Ser provolone (100 g): Małe kosteczki roztapiają się lekko na ciepłą fasolę, tworząc delikatne stożki smaku.
  • Pomidory koktajlowe (1 cup): Połów ich w połowie, aby zmniejszyć ilość soku, który mogłby rozmięczać sałatkę.
  • Palone papryki (1/2 cup): Jeśli kupisz je w słoiku, osusz je papierowym ręcznikiem przed dodaniem.
  • Cebula czerwona (1/4 cup): Tancze w occie przez kilka minut przed dodaniem, aby złagodzić jej ostry smak.
  • Ogórek (1/2 cup): Pokrojony na małe kawałki, absorbujesz mniej wody z każdym gryzieniem.
  • Czarne oliwki (1/4 cup): Pół oliwki na porcję to idealna ilość dla śmiałego smaku bez przytłaczania.
  • Świeża pietruszka (2 tbsp): Dodaj ją ostatni moment, aby zachować jej żywy kolor i świeży aromat.
  • Oliwa z oliwek extra virgin (3 tbsp): Jakość ma znaczenie tutaj - tanio wyprodukowana oliwa zmienia cały profil smakowy.
  • Czerwony ocet winny (2 tbsp): Jego delikatna kwaskość równoważy bogatość wędliny i sera.
  • Oregano (1 tsp): Dodatek suszony oregano, nigdy świeży do tego konkretnie naczynia - jego intensywność to przepis na sukces.
  • Czosnek w proszku (1/2 tsp): Podwój ilość, jeśli lubisz wyraźny smak czosnku, ale zacznij ostrożnie.
  • Sól i pieprz: Dopraw do smaku na samym końcu, po upewnieniu się, że wszystkie zapachy są zbalansowane.

Instructions

Zebranie wszystko razem:
W dużej misce połącz fasolę, wędlinę, ser, pomidory, papryki, cebulę, ogórek, oliwki i pietruszką. Niech każdy element będzie równomiernie rozprowadzony, aby każde kęsa zawierało trochę każdego składnika.
Przygotowanie dresingu:
W małym słoiku lub miseczce wymieszaj oliwę, ocet, oregano, czosnek, sól i pieprz. Wytrząśnij energicznie przez 30 sekund - emulsja która powstaje to magia, a nie tylko zwykłe rozdzielone ciecze.
Łączenie i smakowanie:
Wylej dressing na wierzch sałatki i wymieszaj delikatnie trzema lub czterema dużymi ruchami. Ważne jest, aby nie rozbić fasoli, ale upewnić się, że każdy element ma smak dresingu.
Regulacja smaku:
Spróbuj i dostosuj doprawy. Jeśli jest zbyt kwaśny, dodaj odrobinę oliwy; jeśli potrzebujesz więcej punchu, wkrop więcej octu. To twoja sałatka, a nie moja.
Podawanie:
Podawaj w ciągu kilku minut lub schłodź na 10 minut, jeśli prezentujesz to jako zaplanowany posiłek. Świeża sałatka ma lepszy smak niż ta, która siedziała zbyt długo.
Zapisz
| smakibabci.com

Najpiękniejszą chwilę z tą sałatką miałem podczas niespodziewanego pikniku w parku z przyjaciółmi. Ktoś zapomniał przyniesć swoje danie, a ja miałem to upakowane. Wszyscy jedli moje - to uczucie, gdy jedzenie łączy ludzi, którego nigdy nie zapomnę.

Wariantów i Zamiany

Drażliwość tej sałatki polega na tym, że możesz ją personalizować bez utraty jej włoskiego ducha. Chociaż oryginalny przepis jest nieskazitelny, niebieski ser zamiast provolone dodaje bogatszy smak, a marynowany karczoch zamiast wędliny tworzy wegetariańską wersję, która jest równie satysfakcjonująca.

Czas i Przechowywanie

Przygotowanie zajmuje 15 minut, ale sałatka może czekać w lodówce przez dwa dni, jeśli przechowywać jesz fasolę i dresing osobno. Rzeczywista magia pojawia się, kiedy wszystko razem smakuje - świeżo, jasno, jakby włoskie słońce wróciło do twojej miski.

Idealne Połączenia

Ta sałatka łączy się doskonale z grubym chlebem włoskim, do tego czystym białym winem, takim jak Pinot Grigio. Możesz też dodać piernikowe piekarskie krakersy dla dodatkowego chrupania, lub podawać ją jako część włoskiego spredu z innymi antypastu. Jeśli chcesz więcej żaru, dodaj pepperoncini lub kapry na koniec, ale pamiętaj, że czasami prostota jest przekazem.

  • Zawsze spróbuj fasolę przed dodaniem jej do sałatki - czasami ma dziwny metaliczny smak, który wymaga dodatkowego przepłukania.
  • Jeśli kupujesz wędlinę w sklepie, poproś, aby pokroili ją na cienkie paski zamiast tradycyjnych grubych plasterków.
  • Nie bój się manipulować proporcjami - ta sałatka to przewodnik, a nie prawo.
Zesty Italian Antipasto Bean Salad, a refreshing appetizer with vibrant tomatoes and savory salami. Zapisz
Zesty Italian Antipasto Bean Salad, a refreshing appetizer with vibrant tomatoes and savory salami. | smakibabci.com

Ta sałatka to przypomnienie, że zarabiamy sobie na najlepszych wspomnieniach przez wspólny posiłek. Przygotuj ją kiedy masz okazję.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jak najlepiej przygotować dressing do sałatki?

Wystarczy energicznie wymieszać oliwę z oliwek, ocet z czerwonego wina, oregano, czosnek w proszku, sól i pieprz, aż składniki dobrze się połączą.

Czy salami można zastąpić innym produktem?

Tak, dla wersji bezmięsnej można użyć marynowanych karczochów lub innych ulubionych dodatków warzywnych.

Jak długo sałatka powinna być schładzana przed podaniem?

Optymalny czas to około 10 minut w lodówce, aby składniki się przegryzły i smak się wzmocnił.

Czy można użyć innego sera niż provolone?

Zdecydowanie, mozzarella lub inny łagodny ser doskonale się sprawdzą, zmieniając nieco smak i konsystencję sałatki.

Jakie pieczywo najlepiej podać do tej sałatki?

Chrupiące włoskie pieczywo, takie jak ciabatta lub bagietka, dobrze komponuje się z całością, podkreślając jej smaki.

Italian Antipasto Bean Salad

Sałatka z cannellini, salami, provolone i warzywami w pikantnym włoskim dressingu.

Czas przygotowania
15 min
0
Całkowity czas
15 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita


Poziom trudności Easy

Kuchnia Włoskiej

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Bezglutenowe

Składniki

Ziarna i rośliny strączkowe

01 2 szklanki (1 puszka, 15 oz) białej fasoli cannellini, odsączonej i przepłukanej

Mięsa i sery

01 3,5 oz (100 g) włoskiej salami, pokrojonej w cienkie paski
02 3,5 oz (100 g) sera provolone, pokrojonego w małe kostki

Warzywa

01 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
02 1/2 szklanki pieczonej czerwonej papryki, pokrojonej
03 1/4 szklanki cienko pokrojonej czerwonej cebuli
04 1/2 szklanki pokrojonego ogórka
05 1/4 szklanki czarnych oliwek bez pestek, przekrojonych na pół
06 2 łyżki świeżej natki pietruszki, posiekanej

Dressing

01 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
02 2 łyżki czerwonego octu winnego
03 1 łyżeczka suszonego oregano
04 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
05 1/2 łyżeczki soli
06 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

Przygotowanie

Krok 01

Połącz składniki sałatki: W dużej misce wymieszaj fasolę cannellini, salami, ser provolone, pomidorki koktajlowe, pieczoną czerwoną paprykę, czerwoną cebulę, ogórek, oliwki oraz natkę pietruszki.

Krok 02

Przygotuj dressing: W małym słoiku lub misce dokładnie wymieszaj oliwę z oliwek, czerwony ocet winny, oregano, czosnek w proszku, sól oraz czarny pieprz.

Krok 03

Dopraw sałatkę: Polej dressingiem sałatkę i delikatnie wymieszaj, aby składniki równomiernie się pokryły.

Krok 04

Dopasuj przyprawy i schłódź: Spróbuj i w razie potrzeby dostosuj przyprawy. Opcjonalnie schłódź sałatkę przez 10 minut przed podaniem.

Krok 05

Serwuj: Podawaj udekorowaną dodatkową natką pietruszki lub skropioną oliwą z oliwek.

Potrzebny sprzęt

  • Duża misa do mieszania
  • Mała misa lub słoik
  • Trzepaczka lub widelec
  • Nóż szefa kuchni
  • Deska do krojenia

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Zawiera nabiał (ser provolone) oraz może zawierać siarczyny (salami, oliwki, ocet). Zawiera wieprzowinę (salami). Bezglutenowe, lecz należy sprawdzić składniki opakowane pod kątem zanieczyszczeń glutenem.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 330
  • Tłuszcz: 22 g
  • Węglowodany: 15 g
  • Białko: 15 g