Wegańskie ciastka bananowo-owsiane (Wersja do druku)

Chrupiące ciastka z bananami, płatkami owsianymi i cynamonem na zdrowe śniadanie

# Składniki:

→ Składniki mokre

01 - 2 duże dojrzałe banany, zgniecione
02 - 3 łyżki stoły oleju kokosowego, roztopionego (lub neutralny olej roślinny)
03 - 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

→ Składniki suche

04 - 1½ szklanki płatków owsianych walcowanych
05 - ½ szklanki mąki pełnoziarnistej (lub mieszanki mąki bez glutenu)
06 - ⅓ szklanki cukru kokosowego (lub brązowego)
07 - 1½ łyżeczki cynamonu mielonego
08 - ½ łyżeczki proszku do pieczenia
09 - ¼ łyżeczki soli

→ Dodatki

10 - ⅓ szklanki rodzynek lub suszonych żurawinek (opcjonalnie)
11 - ⅓ szklanki chipów czekolady bez mleka lub posiekanej czarnej czekolady (opcjonalnie)
12 - ¼ szklanki posiekanych orzechów włoskich lub pekanowych (opcjonalnie)

# Przygotowanie:

01 - Nagrzej piekarnik do 350°F (175°C). Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
02 - W dużej misce zgniecć banany aż do gładkości. Wymieszaj rozpuszczony olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
03 - W osobnej misce zmieszaj płatki owsiane, mąkę, cukier kokosowy, cynamon, proszek do pieczenia i sól.
04 - Dodaj składniki suche do mokrej mieszanki i mieszaj aż do połączenia. Delikatnie włóż opcjonalne dodatki takie jak rodzynki, chipsy czekolady lub orzechy.
05 - Nałóż łyżką do lodów testę na przygotowaną blachę, lekko spłaszczając każde ciasteczko palcami lub tylną stroną łyżki.
06 - Piecz przez 15-18 minut lub do czasu, aż ciasteczka będą złociste na krawędziach i stałe w środku.
07 - Pozwól ciasteczkom ostugnąć na blasze przez 5 minut, następnie przenieś na kratę do całkowitego ostygnięcia.

# Additional Tips::

01 -
  • Przygotowujesz je w dziesięć minut i mogą być na stole zanim skończy się kawa.
  • Smakują jak słodka rozpusta, ale twoja ciało wie, że to prawdziwe jedzenie pełne owoców i zbóż.
02 -
  • Dojrzałe banany są kluczem, jeśli są zbyt zielone ciasteczka będą bez smaku i mniej słodkie.
  • Nie mieszaj przez zbyt długo po dodaniu suchych składników, inaczej ciasteczka będą twarde zamiast miękkie.
03 -
  • Jeśli nie masz olejuu kokosowego, applesauce sprawdzi się fantastycznie na zmniejszenie tłuszczu, użyj tej samej ilości.
  • Cynamon jest tutaj gwiazda, nie bój się użyć więcej jeśli lubisz bardziej odważne przyprawy.
Wstecz