Vanilla Bean Frappuccino Oat Jar

# Składniki:

→ Płatki owsiane i baza

01 - 1 filiżanka tradycyjnych płatków owsianych

02 - 1 filiżanka mleka (zwykłego lub niesłodzonego mleka migdałowego)

03 - 1/2 filiżanki greckiego jogurtu (naturalnego lub waniliowego)

04 - 2 łyżki stołowe nasion chia

05 - 2 łyżki stołowe czystego syropu klonowego lub miodu

→ Kawa i wanilia

06 - 1/4 filiżanki mocnej espresso lub kawy, ostudzanej

07 - Ziarna z 1 łodygi wanilii lub 1 łyżka czystego ekstraktu waniliowego

→ Dodatki

08 - 2 łyżki stołowe bitej śmietany (opcjonalnie)

09 - 1 łyżka stołowa mini kruszków czekolady lub kakao nibs

10 - 1 łyżka czajnika natychmiastowego proszku espresso (opcjonalnie, do posypania)

# Przygotowanie:

01 - W średniej misce połączyć płatki owsiane, mleko, grecki jogurt, nasiona chia i syrop klonowy. Mieszać dokładnie aż do wyrównania wszystkich składników.

02 - Wlać ostudzaną espresso lub kawę oraz dodać ziarna wanilii (lub ekstrakt). Dokładnie wymieszać wszystkie składniki.

03 - Podzielić mieszaninę równomiernie między dwa słoiki na kawiarnię lub szczelne pojemniki.

04 - Zakryć i chłodzić przez noc lub co najmniej 6 godzin, aż płatki owsiane staną się miękkie i kremowe.

05 - Przed podaniem wymieszać płatki owsiane. Każdy słoik wierzchem posypać bitą śmietaną, kruszkami czekolady lub kakao nibs i lekkim pyłem proszku espresso, jeśli pożądane.

06 - Podawać na zimno bezpośrednio ze słoika.

# Additional Tips::

01 -

Przygotowujesz to wieczorem, a rano masz gotowe, stylowe śniadanie bez wysiłku umysłowego.
Smakuje jak dessert, ale zawiera białko i błonnik, więc nie czujesz się winny.
Idealny do zabrania ze sobą, nawet jeśli jesteś w drodze do pracy lub na spotkanie.

02 -

Kawę trzeba całkowicie wystudzić, inaczej ciepło zrobi jogurt dziwnymi kawałkami zamiast gładkiej tekstury - nauczyłem się tego na własnej skórze.
Jeśli twoja mieszanka wydaje się za gęsta następnego ranka, po prostu dodaj łyżkę mleka i wymieszaj; owsianka kontynuuje absorpcję przez cały dzień.

03 -