Ser i truskawki pancakes (Wersja do druku)

Delikatne białkowe naleśniki z serem i truskawkami, szybkie i pożywne danie na start dnia.

# Składniki:

→ Składniki mokre

01 - 1 filiżanka twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
02 - 2 duże jaja
03 - 1/3 filiżanki mleka (nabiałowego lub niesłodzonego roślinnego)
04 - 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

→ Składniki suche

05 - 1/2 filiżanki mąki owsianej (lub zmielonego płatków owsianych)
06 - 1 miara proszku proteinowego waniliowego (około 1 uncji)
07 - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
08 - 1/4 łyżeczki soli

→ Owoce

09 - 1 filiżanka świeżych truskawek, pokrojonych w kostkę

→ Do gotowania

10 - 1 łyżka neutralnego oleju lub masła

# Przygotowanie:

01 - W średniej misie ubij razem twórg, jaja, mleko i ekstrakt waniliowy aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
02 - W drugiej misie wymieszaj mąkę owsianą, proszek proteinowy, proszek do pieczenia i sól.
03 - Dodaj suchą mieszaninę do mokrej mieszaniny, mieszając aż do połączenia. Delikatnie włącz połowę pokrojonych truskawek.
04 - Rozgrzej niezatłuszczającą patelnię lub blat do pieczenia na średnim ogniu i lekko wysmaruj olejem lub masłem.
05 - Wlej 1/4 filiżanki ciasta na patelnię dla każdego naleśnika. Gotuj przez około 2-3 minuty, aż na powierzchni pojawią się pęcherzyki i krawędzie będą wyglądać uformowane.
06 - Przewróć naleśniki i gotuj przez kolejne 1-2 minuty, aż będą złote i całkowicie ugotowane.
07 - Powtórz proces z pozostałym ciastem, dodając więcej oleju lub masła w razie potrzeby.
08 - Podawaj ciepłe naleśniki z pozostałymi truskawkami na wierzchu. Opcjonalnie polej miodem, syropem klonowym lub greckim jogurtem.

# Additional Tips::

01 -
  • High in protein (16g per serving) - perfect for post-workout recovery
  • Ready in just 25 minutes from start to finish
  • Uses cottage cheese for amazing texture and added protein
  • Fresh strawberries add natural sweetness
  • Easily adaptable for gluten-free diets
02 -
  • Don't overmix the batter - a few lumps are fine and will result in fluffier pancakes
  • Let the batter rest for 5 minutes before cooking to allow the baking powder to activate
  • Cook pancakes on medium heat - too high will burn them, too low will make them tough
  • Wait until bubbles form on the surface before flipping for perfect doneness
  • Keep cooked pancakes warm in a 200°F (93°C) oven while you finish the batch
Wstecz