Pieczone piersi kurczaka rzodkiewki

Featured in: Dania Główne

To danie łączy soczyste udka kurczaka ze słodkimi rzodkiewkami, karmelizowanymi ziemniakami i aromatycznymi przyprawami. Warzywa i mięso są pieczone na jednej blasze, co ułatwia przygotowanie i zachowuje pełnię smaków. Całość dopełnia świeży zest cytryny i posiekana pietruszka, które podkreślają charakter potrawy. Doskonała propozycja na szybki i smaczny obiad dla całej rodziny.

Updated on Mon, 12 Jan 2026 08:22:00 GMT
Roasted Radish & Chicken Sheet Pan, a vibrant and healthy one-pan dinner with golden chicken and colorful veggies. Zapisz
Roasted Radish & Chicken Sheet Pan, a vibrant and healthy one-pan dinner with golden chicken and colorful veggies. | smakibabci.com

Pewnego wieczoru, po całym dniu wędrówek po targu, znalazłem się z torbą pełną malutkich ziemniaczków i pękatej czerwonej cebuli. W lodówce czekały już rzodkiewki, które kupiłem z myślą o sałatce, ale coś mnie tknęło. Włączyłem piekarnik i postanowiłem połączyć wszystko z kurczakiem. To był jeden z tych przypadkowych posiłków, które zapadają w pamięć nie because'by coś się wydarzyło, ale dlatego, że wszystko było po prostu idealnie.

Kiedyś moja siostra przyszła na kolację i wyglądała na zmęczoną. Położyłam przed nią tę gorącą blachę z warzywami i kurczakiem, a jej oczy się rozjaśniły. Jesteśmyśmy razem, jedząc prosto z blachy, i rozmawiałyśmy o wszystkim i o niczym. Niektóre posiłki mają tę moc, że stają się tłem dla ważnych rozmów.

Składniki

  • Udka z kurczaka na kości: Skórka chroni mięso i nadaje mu nieporównywalny smak, więc nie usuwaj jej
  • Rzodkiewki: Pieczone tracą ostrość i zyskują słodycz przypominającą małe ziemniaki
  • Malutkie ziemniaki: Nie trzeba ich obierać, wystarczy umyć i przekroić na połowę
  • Czerwona cebula: Po upieczeniu staje się prawie tak słodka jak karmel
  • Oliwa z oliwek: Nie żałuj jej, to ona sprawia, że wszystko się pięknie karmelizuje
  • Papryka wędzona: Dodaje głębi i subtelny dymny aromat
  • Suszony tymianek: Idealnie współgra z kurczakiem i pieczonymi warzywami
  • Cytryna: Kwas przełamuje tłustość i ożywia całe danie
  • Świeża pietruszka: Dodaje koloru i świeżości na koniec

Instrukcje

Przygotuj piekarnik i blachę:
Rozgrzej piekarnik do 220°C i wyłóż dużą blachę papierem do pieczenia, aby później łatwiej było sprzątać
Przygotuj marynatę:
W dużej misce wymieszaj oliwę z przyprawami, aż powstanie gęsta, pachnąca pasta
Polej kurczaka:
Wrzuć udka do marynaty i dokładnie je obtocz, potem odłóż na chwilę na bok
Dodaj warzywa:
Do tej samej miski wrzuć rzodkiewki, ziemniaki i cebulę i wymieszaj, żeby każde kawałek było pokryte przyprawami
Ułóż wszystko na blasze:
Rozłóż warzywa równomiernie, a wśród nich umieść kurczaka skórą do góry, żeby się dobrze upiekł
Piecz do złotej barwy:
Piecz przez 30-35 minut, aż skórka będzie chrupiąca i złota, a warzywa miękkie i lekko przypalone na krawędziach
Dodaj cytrynę:
Wyjmij blachę z piekarnika, skrop wszystko sokiem z cytryny i posyp skórką oraz pietruszką
Podawaj gorące:
Nie czekaj, dłubaj w sosie z dna blachy i polewaj nim mięso i warzywa na talerzach
Sizzling in the oven: Roasted Radish & Chicken Sheet Pan with tender chicken thighs and beautifully roasted radishes. Zapisz
Sizzling in the oven: Roasted Radish & Chicken Sheet Pan with tender chicken thighs and beautifully roasted radishes. | smakibabci.com

Ten posiłek stał się naszym domowym klasykiem w chłodne wieczory. Kiedy w kuchni unosi się zapach wędzonej papryki i pieczonego czosnku, wszyscy wiedzą, że będzie dobra kolacja.

Sztuka dobrego pieczenia

Długo nie rozumiałam, dlaczego moje warzywa wychodziły mdłą papką, a u innych były złote i chrupiące. Sekret tkwi w temperaturze i przestrzeni. Wysoka temperatura i miejsce między warzywami sprawiają, że woda paruje, a cukry karmelizują. To magia, która wymaga tylko cierpliwości i piekarnika rozgrzanego na najwyższy bieg.

Rzodkiewki inaczej

Nigdy nie przepadałam za surowymi rzodkiewkami w sałatkach, ale pieczone to zupełnie inna historia. Pod wpływem temperatury ich ostrość znika, a w jej miejscu pojawia się słodycz przypominająca pieczone buraki. Moja córka, która normalnie wyjmiała je z sałatki, teraz zjada wszystkie prosto z blachy.

Wersje i wariacje

Najlepsze w tym przepisie jest to, że możesz go dostosować do tego, co masz w domu. Ziemniaki można zamienić na bataty, rzodkiewki na marchewkę, a cebulę na pora. Razem użyłam fenkułu zamiast cebuli i wyszła zupełnie inna, ale równie dobra wersja dania.

  • Dodaj kawałki chorizo na blasze, jeśli chcesz czegoś bardziej wyrazistego
  • Posyp kozim serem w ostatnich pięciu minutach pieczenia
  • Zrób wersję wegetariańską z ciecierzycą zamiast kurczaka
View of a finished Roasted Radish & Chicken Sheet Pan, a complete meal with lemon and parsley garnish. Zapisz
View of a finished Roasted Radish & Chicken Sheet Pan, a complete meal with lemon and parsley garnish. | smakibabci.com

Proste dania często smakują najlepiej, zwłaszcza gdy podzielisz je z kimś, kogo lubisz. Smacznego.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jak uzyskać chrupiącą skórkę kurczaka?

Aby skóra była chrupiąca, warto piec mięso skórą do góry na dużej temperaturze i nie przykrywać podczas pieczenia.

Czy można użyć innych warzyw zamiast rzodkiewek?

Tak, świetnie sprawdzą się na przykład marchewki lub słodkie ziemniaki, które podobnie się pieką i nadają słodyczy.

Jak najlepiej doprawić kurczaka i warzywa?

Marynata z oliwy, czosnku, papryki wędzonej, tymianku, soli i pieprzu podkreśla smak i aromat składników.

Czy można przygotować danie wcześniej i podgrzać?

Tak, można upiec je wcześniej i podgrzać w piekarniku, zachowując większość smaków i tekstur.

Jaka temperatura i czas pieczenia są optymalne?

Piecz w 220°C przez 30-35 minut aż mięso będzie złociste, a warzywa miękkie.

Pieczone piersi kurczaka rzodkiewki

Udka z kurczaka pieczone z rzodkiewkami, ziemniakami i aromatycznymi przyprawami, podane z cytryną.

Czas przygotowania
15 min
Czas gotowania
35 min
Całkowity czas
50 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita

Kategoria Dania Główne

Poziom trudności Easy

Kuchnia Amerykańska

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Bez nabiału, Bezglutenowe

Składniki

Białka

01 4 udka z kurczaka z kością i skórą

Warzywa

01 1 funt (450 g) rzodkiewek, obranych i przekrojonych na pół
02 1 funt (450 g) małych ziemniaków, przekrojonych na pół
03 1 średnia czerwona cebula, pokrojona na ćwiartki

Marynata i przyprawy

01 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek
02 1 łyżeczka czosnku w proszku
03 1 łyżeczka wędzonej papryki
04 1 łyżeczka suszonego tymianku
05 1/2 łyżeczki soli
06 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

Wykończenie

01 1 cytryna, starta skórka i wyciśnięty sok
02 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki (opcjonalnie)

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie piekarnika i blachy: Rozgrzej piekarnik do 425°F (220°C). Wyłóż dużą blachę papierem do pieczenia lub folią dla łatwiejszego czyszczenia.

Krok 02

Przygotowanie marynaty: W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek w proszku, wędzoną paprykę, tymianek, sól i pieprz.

Krok 03

Marynowanie kurczaka: Dodaj udka kurczaka do marynaty i dokładnie wymieszaj, aby się pokryły. Odstaw na bok.

Krok 04

Przygotowanie warzyw: Do pozostałej marynaty dodaj rzodkiewki, ziemniaki i czerwoną cebulę, dokładnie wymieszaj, aby warzywa się pokryły.

Krok 05

Układanie na blasze: Równomiernie rozłóż warzywa na przygotowanej blasze. Wśród warzyw ułóż udka kurczaka skórą do góry.

Krok 06

Pieczenie: Piecz przez 30–35 minut, aż kurczak będzie złocisty i w pełni ugotowany (temperatura wewnętrzna 165°F/74°C), a warzywa miękkie.

Krok 07

Doprawianie i podanie: Wyjmij z piekarnika, skrop całość sokiem z cytryny, posyp startą skórką i posiekaną pietruszką, jeśli używasz. Podawaj na gorąco, polewając soki z pieczenia.

Potrzebny sprzęt

  • Duża blacha do pieczenia
  • Duże miski
  • Ostry nóż
  • Deska do krojenia
  • Szczypce kuchenne

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Nie zawiera powszechnych alergenów. Zawsze sprawdzaj etykiety przypraw lub mieszanek przypraw pod kątem ukrytych alergenów.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 410
  • Tłuszcz: 20 g
  • Węglowodany: 26 g
  • Białko: 31 g