Grecka kurczak pasta miska (Wersja do druku)

Śródziemnomorska kompozycja kurczaka, warzyw i makaronu z aromatycznym dressingiem.

# Składniki:

→ Mięso

01 - 2 piersi z kurczaka, bez kości i skóry
02 - 2 łyżki oliwy z oliwek
03 - Skórka i sok z 1 cytryny
04 - 2 ząbki czosnku, posiekane
05 - 1 łyżeczka suszonego oregano
06 - 1/2 łyżeczki soli
07 - 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

→ Makaron

08 - 10 uncji (ok. 284 g) krótkiego makaronu (penne, fusilli lub rotini)

→ Warzywa i dodatki

09 - 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
10 - 1 szklanka ogórka, pokrojonego w kostkę
11 - 1/2 szklanki oliwek Kalamata, bez pestek i pokrojonych
12 - 1/2 małej czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
13 - 3,5 uncji (ok. 100 g) sera feta, pokruszonego
14 - 2 łyżki świeżej pietruszki, posiekanej

→ Dressing

15 - 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
16 - 1 łyżka octu z czerwonego wina
17 - 1 łyżeczka musztardy Dijon
18 - 1/2 łyżeczki suszonego oregano
19 - Sól i pieprz do smaku

# Przygotowanie:

01 - W misce wymieszaj oliwę z oliwek, skórkę i sok z cytryny, czosnek, oregano, sól oraz pieprz. Włóż piersi kurczaka i marynuj przez minimum 15 minut (do 2 godzin dla intensywniejszego smaku).
02 - Ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odcedź i przepłucz zimną wodą, aby go schłodzić.
03 - Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą na średnim ogniu. Wyjmij kurczaka z marynaty i smaż przez 6-7 minut z każdej strony, aż będzie całkowicie ugotowany. Odstaw na chwilę, następnie pokrój w cienkie plasterki.
04 - W dużej misce połącz ugotowany makaron, pomidorki koktajlowe, ogórki, oliwki oraz czerwoną cebulę.
05 - W osobnej misce dokładnie wymieszaj oliwę extra virgin, ocet czerwonego wina, musztardę Dijon, oregano, sól oraz pieprz. Polej dressingiem mieszankę makaronowo-warzywną i dokładnie wymieszaj.
06 - Na wierzchu ułóż plasterki kurczaka, pokruszony ser feta oraz posiekaną pietruszkę. Delikatnie wymieszaj całość lub podawaj kurczaka na wierzchu oddzielnie.

# Additional Tips::

01 -
  • Jedno naczynie do sprzątania po przygotowaniu całości
  • Idealny na lunchbox - smakuje jeszcze lepiej następnego dnia
  • Równoważony białkowo i węglowodanowo, bez wyrzutów sumienia
02 -
  • Nie pomijaj płukania makaronu zimną wodą - to klucz do idealnej tekstury
  • Ser feta dodawaj na samym końcu, żeby się nie rozpadł podczas mieszania
03 -
  • Pokrój warzywa w podobną wielkość, żeby każdy kęs zawierał wszystkie smaki
  • Dodaj dressing przed podaniem, nie wcześniej - makaron wchłonie zbyt dużo płynu
Wstecz