Vanilla Bean Protein Shake (Wersja do druku)

Orzeźwiający, kremowy shake z wanilią i wysoką zawartością białka, łatwy i szybki.

# Składniki:

→ Mleko i substytuty

01 - 1 filiżanka (240 ml) niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka wyboru
02 - 1/2 filiżanki (120 g) zwykłego greckiego jogurtu lub substytutu roślinnego

→ Białko

03 - 1 porcja (30 g) waniliowego białka serwatkowego lub białka roślinnego

→ Aromaty

04 - 1 łyżka stołowa (10 g) instant pudingu waniliowego bez cukru lub zwykłego
05 - 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
06 - Nasiona z 1/2 pręcika wanilii, opcjonalnie dla dodatkowego smaku
07 - 1-2 łyżki stołowe (15-30 ml) syropu klonowego lub miodu do smaku, opcjonalnie

→ Lód

08 - 1 1/2 filiżanki (180 g) kostek lodu

→ Dodatki opcjonalne

09 - Lekka bituta śmietana

# Przygotowanie:

01 - Dodaj mleko migdałowe, grecki jogurt, białko w proszku, instant pudding waniliowy, ekstrakt waniliowy, nasiona pręcika wanilii, jeśli używasz, i słodzik do wysokoobrotowego blendera.
02 - Umieść kostki lodu na wierzchu pozostałych składników w blenderze.
03 - Miksuj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej, kremowej i pienistej konsystencji, około 30-60 sekund.
04 - Spróbuj napój i dostosuj słodycz według preferencji, jeśli potrzeba krótko przemieszaj ponownie.
05 - Wlej do dwóch wysokich szklanek, opcjonalnie udekoruj lekką bitą śmietaną i natychmiast podaj ze słomką.

# Additional Tips::

01 -
  • Ready in just 5 minutes with minimal cleanup required
  • Packed with 22 grams of protein per serving to keep you energized
  • Tastes like a decadent treat but fits perfectly into a healthy lifestyle
  • Easily customizable for dairy-free, vegan, or sugar-free diets
  • Costs a fraction of coffee shop versions while delivering superior nutrition
02 -
  • Check protein powder and pudding mix labels for potential allergens such as soy, gluten, or tree nuts
  • Use a high-speed blender for the smoothest, most frothy texture
  • Freeze leftover shake in popsicle molds for a protein-packed frozen treat
  • Prep individual portions of dry ingredients in advance for grab-and-go convenience
  • Add a pinch of sea salt to enhance the vanilla flavor and balance sweetness
Wstecz