Proteinowe lody z bananem (Wersja do druku)

Kremowe lody z bananem, jogurtem i dodatkami, łatwe i szybkie do przygotowania w domu.

# Składniki:

→ Baza

01 - 1 dojrzały banan, pokrojony i zamrożony
02 - 1 szklanka (240 ml) waniliowego lub czekoladowego shake’a białkowego (mlecznego lub roślinnego)
03 - 1/2 szklanki (120 g) jogurtu greckiego (lub roślinnego)
04 - 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

→ Dodatki (opcjonalne)

05 - 2 łyżki granoli
06 - 1 łyżka nasion chia
07 - 1/4 szklanki świeżych owoców jagodowych (truskawki, borówki, maliny)
08 - 1 łyżka masła orzechowego (z orzecha ziemnego, migdałów lub słonecznika)

# Przygotowanie:

01 - W blenderze o wysokiej mocy umieść zamrożonego banana, shake białkowy, jogurt grecki oraz miód lub syrop klonowy, jeśli używasz.
02 - Miksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji, w razie potrzeby zeskrobując masę z boków naczynia. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę shake’a białkowego.
03 - Przelej mieszankę do dwóch miseczek.
04 - Nałóż na wierzch granolę, nasiona chia, świeże owoce i masło orzechowe według uznania.
05 - Dla bardziej zwartej konsystencji umieść miseczki w zamrażarce na 30–60 minut przed podaniem. Alternatywnie, spożywaj od razu jako miękkie lody.

# Additional Tips::

01 -
  • Robi się w mniej niż dziesięć minut, a wyglądasz jak ktoś, kto ma swoje życie w porządku.
  • Gęsty, kremowy, zupełnie jak prawdziwe lody, ale bez poczucia winy.
  • Białko i węglowodany w jednym miejscu—doskonałe do regeneracji po treningu lub słodkiego udawania zdrowych wyborów.
02 -
  • Zamrażanie banana jest niezbędne—to robi całą różnicę między lodami a mlecznym koktajlem.
  • Greckie jogurty są ważne, ponieważ zwykłe jogurty będą zbyt cienkie i będziesz mieć bardziej rozmękły pokarm niż miskę.
03 -
  • Przygotuj kilka pokrojonych i zamrożonych bananów na początku tygodnia—wtedy to zajmuje dosłownie pięć minut.
  • Mieszanie ze śnieżnym jogurem, zamiast normalnego greckiego, jest moją tajemnicą dla jeszcze bardziej lodowatej tekstury.
Wstecz