Czekoladowe miseczki bananowe z orzeszkami (Wersja do druku)

Gładka baza bananowo-czekoladowa z chrupiącą granolą, świeżymi plasterkami banana i odżywczymi nasionami.

# Składniki:

→ Baza smoothie'a

01 - 2 średnie banany, obrane, pokrojone i zamrożone
02 - 1/4 filiżanki proszku masła orzechowego lub 2 łyżki masła orzechowego
03 - 1 łyżka ekstraktu waniliowego
04 - 2 łyżki kakao w proszku
05 - 2-3 łyżki wody kokosowej

→ Dodatki

06 - 1 banan, obranyi pokrojony na plastry
07 - 1/2 filiżanki granoli z cynamonem i klonowym syropem (użyj wolnej od glutenu, jeśli potrzeba)
08 - 2 łyżki kakao nibs
09 - 2 łyżki nasion konopii
10 - 2 łyżki mini kawałków czekolady (opcjonalnie, wolne od mleka, jeśli pożądane)

# Przygotowanie:

01 - Włóż zamrożone banany, proszek masła orzechowego lub masło orzechowe, ekstrakt waniliowy, kakao w proszku i wodę kokosową do wysokowydajnego blendera lub robota kuchennego.
02 - Mieszaj na niskiej prędkości, stopniowo zwiększając do średnio-wysokiej, używając tłoka, aby utrzymać mieszankę w ruchu. Jeśli używasz robota kuchennego, pulsuj i skrobujesz boki, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
03 - Podziel bazę smoothie'a równomiernie między dwie miski.
04 - Posyp każdą miskę pokrojonym bananem, granolą, kakao nibs, nasionami konopii i mini kawałkami czekolady, jeśli je używasz.
05 - Podawaj natychmiast i ciesz się posiłkiem.

# Additional Tips::

01 -
  • Kremowa konsystencja i bogate czekoladowe smaki sprawiają, że czujesz się jakbyś jadł deser na śniadanie, ale bez wyrzutów sumienia.
  • Możesz go dostosować do swoich preferencji i tego, co masz pod ręką, co uratowało mnie wielokrotnie podczas porannego pośpiechu.
02 -
  • Za pierwszym razem dodałam za dużo płynu i zamiast gęstej masy do jedzenia łyżką, skończyłam z napojem, dlatego dodawaj wodę kokosową lub mleko roślinne stopniowo.
  • Przechowywanie bananów w zamrażarce już w pokrojonych plasterach zamiast w całości sprawia, że blendowanie jest znacznie łatwiejsze i szybsze.
03 -
  • Dla uzyskania najlepszej konsystencji, mrożone banany powinny być lekko odmrożone przez około 5 minut przed blendowaniem, co sprawi, że łatwiej się zmiksują, ale nadal utrzymają gęstą, kremową teksturę.
  • Sekret idealnej prezentacji tkwi w warstwach, zacznij od gęstej bazy smoothie, następnie grupuj dodatki według kolorów, tworząc sekcje, które nie mieszają się ze sobą, a na sam koniec dodaj coś drobnego i błyszczącego na wierzch, jak ziarna konopi czy kakao nibs.
Wstecz